CARA MEMUTIHKAN GIGI DENGAN BAHAN ALAMI DENGAN MUDAH

Inilah beberapa bahan alami yang dapat anda gunakan untuk memperputih gigi anda tanpa harus melakukan perawatan kedokter. Bahannya juga sangat mudah didapatkan disekitar anda. Bahannya diantaranya seperti berikut ini :

1. Kulit Jeruk
Kulit jeruk merupakan salah satu bahan alami yang bisa bermanfaat untuk memutihkan gigi. Anda bisa menggunakan sisi putih atau bagian dalam dari kulit jeruk dan menggosokannya pada gigi Anda selema beberapa kali sehari sehingga gigi Anda nampak menjadi lebih putih. Namun, karena jeruk mengandung vitamin C maka gigi akan sensitiv terhadap cara tersebut.

2. Buah dan Sayuran
Buah dan Sayuran diantaranya apel, wortel dan juga seledri bisa membantu dalam memutihkan gigi Anda. Buah dan sayuran ini memiliki fungsi yang baik untuk membersihkan gigi tanpa merusak bagian enamel gigi Anda.

3. Menggunakan Lemon
Cara memutihkan gigi kuning lainnya yaitu menggunakan lemon. Jeruk lemon mempunyai kandungan asam sitrat yang fungsinya bisa sebagai pemutih alami gigi Anda. Cara meraciknya juga cukup mudah, pertama siapkan sepotong lemon yang kemudian bisa Anda gunakan untuk menggosok gigi dengan sepotong lemon tersebut.

4. Minyak Mustard dan Garam untuk Gosok Gigi
Anda juga bisa menggunakan minyak mustard dan garam yang digunakan sekali dalam sebulan. Menggosok gigi dengan menggunakan minyak mustard dan garam dipercaya mampu membantu dalam membersihkan warna makanan dan plak yang menempel pada gigi Anda. Gunakan jari-jari Anda untuk menggosok gigi dengan bahan ini atau Anda juga bisa menggunakan kapas untuk membersihkan gigi Anda tersebut.

5. Banyak Minum Air Putih
Air putih adalah salahsatu bahan alami yang selain baik untuk dikonsumsi juga bisa berfungsi untuk membersihkan gigi. Meskipun begitu, hal ini bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi minuman yang berwarna. Minuman berwarna boleh saja untuk dikonsumsi namun minuman yang mengandung pewarna bisa membuat gigi menjadi kusam dan kotor. Apabila Anda suka mengkonsumsi minuman yang memiliki pewarna, sebaiknya Anda selingi dengan minum air putih agar gigi tetap bersih.

Daftar Pemain Terbaik Masa Kini

1. Wayne Rooney (Wayne Mark Rooney)

Tempat Lahir : Croxteth, Liverpool, Inggris

Tanggal Lahir : 24 Oktober 1985 (30 Tahun)

Kebangsaan : Inggris

Klub : Manchester United

Posisi : Penyerang

No Punggung : 10

Rooney memulai karirnya bersama klub Everton, bergabung dengan tim muda mereka pada usia sepuluh tahun dan kemudian terus naik pangkat setelah itu.Dia membuat debut profesional pada tahun 2002 dan gol pertamanya membuatnya menjadi pencetak gol termuda dalam sejarah Liga Premier pada saat itu.Dia bisa dengan cepat menjadi bagian dari tim utama Everton, menghabiskan dua musim di klub Merseyside.Sebelum awal Musim 2004-05 ia pindah ke Manchester United seharga £ 25.6 juta dan menjadi pemain kunci tim utama mereka. Sejak itu, ia telah memenangkan Liga Premier sebanyak tiga kali, Liga Champions musim 2007-08 dan juga Piala Liga.Rooney membuat debut tim nasional Inggris pada tahun 2003 dan di Euro 2004 dia menjadi pencetak gol termuda di kompetisi tersebut.Dia sering dipilih untuk masuk timnas Inggris dan juga tampil di Piala Dunia 2006.

2. Zlatan Ibrahimovic

Tempat Lahir : Malmo, Swedia

Tanggal Lahir : Sabtu, 3 Oktober 1981

Kebangsaan : Swedia

Klub : Manchester United

Posisi : Penyerang

No Punggung : 9

Zlatan Ibrahimovic lahir pada tanggal 3 Oktober 1981 di Rosengard, Malmo. Pemain berkebangsaan Swedia ini menempati posisi sebagai striker. Pada bulan Februari 2009, Ibrahimovic bersama menjadi pemain bergaji termahal di dunia.Ibrahimovic lahir dari pasangan Sefik (yang berasal dari Bosnia) dan ibunya Jurka yang berasal dari Kroasia. Kedua orang tuanya itu berimigrasi ke Swedia. Ibrahimovic mulai bermain bola di usia 8 tahun. Dia akhirnya bergabung dengan klub Malmo FF. Waktu berumur 15 tahun, dia hampir berhenti bermain sepak bola, tetapi manajernya meyakinkan dia untuk terus bermain. Ibrahimovic menandatangani kontrak pertamanya bersama Malmo FF di tahun 1996, dan masuk ke tim senior di musim 1999. Pada tanggal 22 Maret 2001, dia pindah ke Ajax dengan transfer sebesar 7,8 juta Euro

Ibrahimovic jarang bermain saat Ajax dilatih oleh Co Adriaanse. Tetapi sejak diganti oleh Ronald Koeman pada tanggal 29 November 2001, dia berhasil menjadi pemain inti dan turut mengantar Ajax memenangkan gelar juara Eredivisie musim 2001-2002. Pada tanggal 18 Agustus 2004, Ibrahimovic membuat rekan setimnya Rafael van der Vaart cedera saat pertandingan internasional anatar Swedia dan Belanda. Van der Vaart menuduh Ibrahimovic sengaja membuatnya cedera. Hal ini memicu penjualan Ibrahimovic ke Juventus pada tanggal 31 Agustus 2004 dengan transfer sebesar 19 juta Euro.
Di Juventus Ibrahimovic segera menjelma menjadi pemain penting. Tetapi adanya skandal Calciopoli pada musim 2005-2006 yang membuat Juventus harus turun ke Serie B, Ibrahimovic akhirnya memutuskan untuk pindah meski sudah dibujuk oleh staff Juventus yang baru. Dia kemudian bergabung dengan Inter Milan dengan kontrak 4 tahun dan biaya transfer sebesar 12 juta Euro pada tanggal 10 Agustus 2006.Ibrahimovic memulai debutnya bersama tim nasional Swedia di laga persahabatan melawan Faroe Islands pada tanggal 31 Januari 2001. Pertandingan kompetitif pertamanya terjadi saat melawan Azerbaijan pada babak kualifikasi Piala Dunia 2002 pada tanggal 7 Oktober 2001
Pada 29 Nopember 2009, Zlatan Ibrahimovic mencetak gol pertamanya pada laga derby El Clasico menghadapi Real Madrid yang mengantarkan Barca menang tipis 1-0. Kemudian di awal musim 2010-2011 ia memutuskan kembali ke Seri A, tepatnya bergabung ke AC Milan, dia dipinjamkan satu musim dan disertai opsi pembelian permanen di musim berikutnya.
Musim panas 2012, ia dibeli PSG seharga 20 juta poundsterling. Ibra pindah ke Ligue 1 sejak musim 2012-2013 dan menjadi pemain sepak bola dengan gaji tertinggi di dunia berkat gaji 220 ribu pounds per pekan yang ia terima di sana.Kemudian sekarang ia membela Manchester United pada saat ini.

3. Cristiano Ronaldo (Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro)

Tanggal lahir: 5 Februari 1985

Tempat lahir: Funchal, Madeira, Portugal

Kebangsaan : Portugal

Klub : Real Madrid

Posisi : Penyerang sayap

No Punggung : 7

Seorang pemain sepak bola yang berasal dari Negera Portugal memiliki nama lengkap Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro. Tetapi lebih dikenal dengan panggilan Cristiano Ronaldo. Mempunyai ibu bernama Maria Dolores dos Santos Aviero dan seorang ayah yang bernama Jose Dinis Aviero. Cristiano Ronaldo lahir pada tanggal 5 Februari 1985 tepatnya di Funchal, Madeira, Portugal.
Memiliki tinggi badan 1,86 m dan secara universal Cristiano Ronaldo menjadi pujaan para penggemar sepak bola dunia saat ini. Berkat prestasi dan potensinya dalam main bola di lapangan hijau sepak bola dunia. Saat ini dia membela klub Real Madrid sebagai penyerang dan Tim Nasional Portugal. Pemain bola yang menjadi tim nasional Portugal sebagai kapten ini meraih kejayaan pada tahun 2003 saat ia bermain untuk Manchester United.
Pada tahun 2009 saat musim panas Cristiano Ronaldo menjadi pemain termahal di dunia senilai 132juta dolar atau 1,3 triliun . dia memegang rekor pemain termahal saat itu. Ketika ia di transfer Real Madrid dari Manchester United. Pemain yang satu ini juga akrab dengan sebutan CR7, sebutan CR7 adalah gabungan dari inisial nama dan nomor punggung.

Formasi 4-3-3

Ulasan tentang formasi 4-3-3

Tugas Defenders


Tugaskan pemain belakang (Defenders) terdiri dari empat pemain, Ada pemain belakang (fullback) kiri dan kanan, seorang sweeper dan seorang stopper. Keempat pemain ini berdiri di depan garis gawang membuat bentuk layangan berpinggang sempit, dengan fullbacks di sisi kiri dan kanan. Sedangkan  sweeper berdiri diantara keduanya kira2 4-5 m dibelakang kedua back. Sedangkan stopper 9 m didepan sweeper.Pada tingkat yang paling mudah, fullbacks bertanggungjawab mempertahankan daerah mereka dan menghalau bola dimana perlu. Pada tingkat permainan yang lebih tinggi, mereka juga boleh menyerang dengan berlari kedepan dan balik ke posisi semula. Waktu berlari mereka mencari peluang untuk mengumpan silang (crossing) dan mencari upaya untuk menekan dalam penyerangan. Pemain sweeper bermain dengan peran yang penting saat bertahan. Dia menjaga ke belakang dengan membantu fullbacks, menghalau bola atau mengumpan bola ke forwards. Peran stopper juga penting tapi lebih mudah. Dia harus menahan laju atau menghambat pemain depan maju kearah daerah di depan kotak penalti.


Tugas Midfielders


Tugaskan tiga pemain me

Trik dan tips FIFA STREET (cheat)

Ini guys gue kasih tahu trik and tips game FIFA Street, Langsung cek aja.....

Unlockables venues : 
-Tahan L1 +Segitiga dan tekan Kiri, Atas, Atas, Kanan, Bawah, Bawah, Kanan, Bawah pada menu utama.

Kode Cheat FIFA Street Playstation 2 Mendapatkan Pakaian dan Sepatu:
- Masukkan cheat di MENU UTAMA,
Tahan L1 + Segitiga, jangan dilepas sambil tekan Kanan, Kanan, Kiri, Atas, Atas, Atas, Down, Kiri.

Membuka Semua Bonus:
- Masukkan cheat di MENU UTAMA,
Tekan dan tahan secara bersamaan, L1 + L2 + R1 + R2 + Segitiga + Kotak + O.

Ukuran Normal Pemain:
- Pause Game lalu masukkan cheat berikut,
Tahan L1 + Segitiga, jangan dilepas sambil tekan Kanan, Kanan, Atas, Bawah, Bawah, Kiri, Kanan, Kiri.

Membuat Mini Pemain:
- Pause Game lalu masukkan cheat berikut,
Tahan L1 + Segitiga, jangan dilepas sambil tekan Atas, Kiri, Bawah, Bawah, Kanan, Bawah, Up, Kiri.

Teknik dalam sepak bola lengkap

1.      1.Menendang

Menendang bola menjadi aktivitas yang paling dominan dalam permainan sepak bola. Dari start sampai permainan selesai, yang di lakukan para pemain di lapangan adalah menendang. Di mana menendang bola adalah upaya untuk memasukan bola ke gawang lawan untuk mencetak gol. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan dan menembak kea rah gawang. Ada 3 cara menendang bola, yaitu:
a. Menendang dengan kaki bagian dalam
b. Menendang Dengan Kaki Bagian Luar
c. Menendang dengan punggung kaki

Shooting adalah tendangan yang kuat untuk menghasilkan sebuah goal, biasanya dilakukan pada jarak yang relative jauh atau menengah dari gawang lawan.Berikut langkah-langkah shooting dengan benar:

• Gunakan kaki terkuat dalam melakukan tendangan
• Posisi bola harus berada tepat disamping kaki tumpuan dengan ujung kaki menghadap sasasaran yang kamu incar.
• Posisi badan diusahakan sedikit condong ke arah depan
• Bagian kaki yang ingin menendang bola, diayunkan ke belakang kemudian didorong ke depan dengan kekuatan penuh.
• Ketika menendang gunakan kaki bagian dalam dengan keadaan badan sedikit miring
• Saat mendekati bola arahkan kaki ke bagian yang gawang yang kosong.

Permainan Bola besar dan macam-macamnya

BOLA VOLI

A. Pengertian Bola Voli

                Permainan boal voli cukup dikenal di Indonesia. Bola voli dimainkan oleh dua regu, yang tiap regu terdiri atas enam pemain. Tiap regu berusaha menempatkan bola didaerah lawan agar mendapat angka (point). Regu yang pertama mencapai angka 25 adalah regu yang menang.

B. Teknik Dasar Bola Voli

                Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai hasil yang optimal. Tujuan permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola dilapangan untuk meraih kemenangan disetiap pertandingan.

Teknik dasar memainkan bola voli yang harus ditingkatkan keterampilannya adalah passing bawah, passing atas, smash atau spike, servis, dan bendungan (blok).

1. Gerak Dasar Tanpa Bola

                Gerak dasar lokomotif yang menjadi landasan bagi pelaksanaan teknik dasar bola voli antara lain : Gerak dasar bergerak maju, Gerak dasar bergerak mundur, Gerak dasar bergerak ke samping kiri/kanan, dan gerak dasar melompat.

2. Gerak Dasar dengan Bola

Trik & Tips PES 2017

 

1. Trik Tendangan Bebas (Freekick) PES 2017

Tekan L1 dan R1 secara bersamaan. 

Tekan dan tahan tombol arah bawah, lalu tekan tombol kotak dg power gauge skitar 60%, segera lepas tombol arah bawah tadi lalu ganti menekan tombol X+arah dan Bola akan menukik. 

Arahkan tendangan kemudian tekan bawah dan L1 lalu kotak sebelum menendang (ketika barnya masih muncul) tekan X maka bola akan meluncur deras mengarah kebawah.Lihat dulu statistik penendang semakin banyak bintang dan angka nya tinggi maka semakin bagus hasil tendangan tersebut arahkan tendangan kemudian tekan atas dan L1 lalu kotak sebelum menendang (ketika barnya masih muncul) tekan segitiga maka bola akan meluncur deras mengarah kesudut atas.

2. Trik Pinalty PES 2017

Pada posisi kiper kita cukup menekan tombol kotak (langsung dilepas,) kemudian tunggu beberapa saat sampai pemain bergerak mendekati bola. 

Setelah pemain berada pada posisi di dekat bola, kita pencet tombol arah atas/bawah dengan menekannya sampai pemain menendang bola.

3. Trik Dribble PES 2017 

Cheat WE 2017 Terbaru

 Cheat Kode Rahasia Winning Eleven PS2 dan PS3 Lengkap :

1. Wasit Menjadi buta :
Kiri,Kotak,Kanan,Kiri, Kotak,Kanan,Kiri,Kotak,Kanan
- Silahkan anda gunakan cheat ini saat Loding kick off

2. Penjaga Gawang lemah :
Select+L1, Kanan,Kanan,Kanan,Kanan, Segitiga,Segitiga
- Silahkan anda gunakan cheat ini saat Loding kick off

3. Bola Menjadi berat :
Select+Atas, Bawah,Kotak,Kotak,O,Atas,Atas
- Silahkan anda gunakan cheat ini saat Bola mati

4. Layar Menjadi Blank ( langsung Mati ) :
R1+L1
- Silahkan anda gunakan cheat ini Loading freekick

Tips tubuh agar tetap Sehat Wal'afiat

A.   -Tidur yang berkualitas: Milikilah waktu tidur yang berkualitas, kurang tidur atau terlambat tidur bisa memicu berbagai penyakit dan badan akan mudah letih, lesu, serta lemas. Tidurlah minimal 10 atau 8 jam perhari di waktu yang tepat mulai dari jam 9 malam sampai jam 6 pagi.

B.   -Mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna: Dari kecil pasti kita sudah diajarkan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi dan lengkap seperti 4 sehat 5 sempurna. Anda dapat mulai mencari menu-menu sehat yang lengkap dengan sayur, buah, daging, susu, dan makanan bernutrisi lainnya.

C.  -Jauhi kebiasaan buruk: Yang dimaksud kebiasaan buruk di sini contohnya adalah merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, serta makanan cepat saji yang sudah tentu dapat merusak organ-organ tubuh Anda dan mengundang berbagai macam penyakit mematikan. Baca juga Cara Berhenti Merokok yang Powerful dan Terbukti Sukses

D.   -Olahraga yang teratur: Kita tidak bisa mengharapkan bedan segar dan bugar tanpa rajin olah raga, untuk itu berolah raga secara teratur dapat menjaga keseimbangan pola hidup Anda. Lakukanlah olah raga paling tidak 3 kali dalam satu minggu.

E.     -Bekerja dalam jam yang cukup: Jika Anda adalah seorang pekerja maka jangan berlebihan, bekerjalah maksimal 10 jam per hari dan jika lebih dari itu maka tubuh Anda bisa rentan terhadap penyakit. Tubuh kita juga perlu istirahat yang cukup dan jangan dipaksakan untuk bekerja melebihi batas normal.

F.      -Bangunlah di pagi hari: Di pagi hari udaranya segar dan bersih, banyak oksigen dan belum dikontaminasi polusi. Jadi Anda bisa berjalan-jalan menghirup udara segar serta terkena sinar matahari pagi yang menyehatkan. Jadikanlah ini kebiasaan Anda.

G.    -Menerapkan pola hidup bersih: Cara hidup sehat dan bersih harus dilakuka

Cara mengatasi cedera dengan mudah

Istirahat.

 Jangan melakukan aktivitas berat agar otot hamstring dapat beristirahat dan pulih. Hindari beragam aktivitas yang dapat menimbulkan nyeri, pembengkakan atau rasa tidak nyaman. Untuk cedera otot yang lebih luas, dokter Anda mungkin menyarankan untuk menggunakan tongkat penyangga sehingga kaki yang cedera tidak perlu menyangga berat badan.

Es batu.

 Tempelkan segera es batu ke bagian kaki yang sakit. Bahkan jika Anda menunggu bantuan medis datang, lakukan hal ini juga sambil menunggu. Untuk beberapa hari pertama setelah cedera, tempelkan es batu selama 15-20 menit setiap 2-3 jam sekali. Dinginnya es batu dapat mengurangi rasa sakit, pembengkakan, serta peradangan pada otot yang cedera. Jika kulit Anda berubah menjadi pucat ketika ditempelkan es, jangan teruskan.

Kompres.

Balut kaki Anda dengan perban kompres elastis sampai bengkak berkurang. Berhati-hatilah untuk tidak membalut terlalu ketat agar aliran darah tidak terhambat. Kendurkan perban kompres jika rasa nyeri bertambah, terjadi mati rasa atau pembengkakan di bawah area yang dibalut.

Elevasi.

Duduk atau berbaringlah dengan posisi kaki terangkat, tapi jangan sengaja diangkat. Sangga kaki dengan bantalan atau gantung kaki agar posisi kaki lebih tinggi dari posisi jantung. Gaya gravitasi dapat membantu mengalirkan cairan berlebih di kaki sehingga pembengkakan berkurang.

Dengan mengetahui 4 langkah penanganan cedera hamstring di atas, Anda diharapkan dapat siap sewaktu-waktu cedera terjadi. Terlebih jika Anda sering melakukan aktivitas atau olahraga yang melibatkan otot hamstring.

  TAGS:

      cara hidup sehat yang baik
cara hidup sehat rasulullah saw
pengertian hidup sehat
gaya hidup sehat adalah
gaya hidup sehat alami youtube
cara hidup sehat menurut islam
jadwal pola hidup sehat
7 cara hidup sehat
gaya hidup sehat alami
 

Cara Melakukan Free Kick ala Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo terkenal dengan tendangan bebasnya dan efek menukikkan bola bergaya "knuckleball" yang sudah dipatenkan yang muncul saat dia melakukan tendangan itu. Untuk dapat melakukan tendangan bebas ala Cristiano Ronaldo, Anda perlu belajar untuk memutar bola sedikit saja, dan memaksa bola itu menukik tiba-tiba ke bawah sambil masih tetap melepaskan tembakan yang akurat dengan kecepatan penuh yang akan sulit ditahan.

1. Tempatkan bola dengan pentil menghadap Anda. Ketika Ronaldo melakukan tendangan bebas, dia selalu menyejajarkan bola sehingga pentilnya bersentuhan dengan kakinya. Sulit untuk mengetahui apakah sentuhan tersebut memiliki pengaruh yang nyata pada lintasan bola atau itu hanya takhayul, tetapi tidak ada salahnya dicoba.
2. Mundur beberapa langkah dan bergeser ke kanan. Ronaldo biasanya mundur 3-5 langkah sebelum dia melakukan tendangan bebas. Kemudian dia berdiri dengan kedua lengan lurus di bawah dan kedua kaki melebar, lebih dari lebar bahu. Begitu dia mendekat, dia menggunakan pola "stutter-step" pada tendangannya. Melakukan beberapa gerakan stutter dengan cepat cenderung mengecoh penjaga gawang dan pemain bertahan lainnya, jadi mereka tidak akan tahu pasti kapan tendangan mendarat.

FORMASI FUTSAL YANG JOSSSS

Secara teknis, pola permainan sebuah tim futsal berubah-ubah dalam hitungan detik, mengikuti transisi dari bertahan menjadi menyerang atau sebaliknya. Pemain tidak boleh terpaku pada satu posisi statis agar terhindar dari permainan monoton. Setiap pemain diharuskan menguasai kemampuan bertahan dan menyerang secara berimbang. Beberapa contoh formasi futsal yang sering dipakai diantaranya sebagai berikut :

·         Formasi Futsal 2-2

Formasi Futsal ini digunakan sejak decade 1950-an dan memiliki karakter dengan dua pemain di area pertahanan dan dua pemain di area penyerangan. Formasi Futsal ini sangat sederhana dan pemain tidak perlu banyak bergerak. Dua  pemain dibelakang bertugas mengamankan area pertahanan, sementara dua pemain di depan bertugas menyerang. Jarang terjadi perubahan posisi. Formasi Futsal ini lebih statis dibandingkan dengan yang lain dan lebih banyak digunakan untuk permainan dalam tempo sedang. Namun, tim yang berpengalaman sering menggunakannya dalam pertandingan krusial.

Tips:

Dua pemain depan akan saling menopang sementara dua pemain belakang tidak hanya mengamankan pertahanan, tapi juga ikut membantu memutar permainan.

Cuku efektif melawan tim dengan pertahnan yang lemah. Karenanya perlu melakukan penyerangan secara konstan. Tapi juga perlu melakukan penguasaan bola (ball possession) ketika tidak melakukan penyerangan.

Formasi 2-2 memang menggunakan dua pemain depan dan dua pemain belakang. Namun, dalam praktiknya sebuah tim seharusnya menyerang dan bertahan secara bersama. Dengan begitu akan lebih mudang meraih hasil yang diharapkan.

·         Formasi Futsal 4-0

Formasi futsal ini diciptakan oleh tim-tim Eropa, terutama Spanyol. Terlihat hampir sama dengan system 3-1 atau modifikasi 1-2-1. Namun yang membedakan formasi futsal ini adalah penyerang tengah atau lebih dikenal dengan nama pivot bisal masuk ke area caster atau sebagai penjelajah di posisi sayap kiri, kanan, tengah, dan belakang. Artinya ia bersama tiga rekan pemain seecara konstan melakukan serangan atau bertahan. Permainan akan menjadi sangat rapat dan ketat sehingga sulit bagi lawan untuk bergerak dengan leluasa saat menyerang atau bertahan.

Tips:

Setiap pemain akan mengawal pemain lawan (man to man marking)

Sangat efektif ketika menghadapi lawan yang tangguh.

Memudahkan untuk menutupi pergerakan lawan dalam mendistribusikan bola atau membuka ruang permainan.

Bisa memperlambat tempo permainan lawan, lalu memulai penyerangan.

Terkadang, permainan menjadi monoton karena bola mungkin dikuasi, sementara rekan lain hanya melakukan penjagaan terhadap pemain lawan.

·         Formasi Futsal 3-1

Formasi Futsal 3-1 memudahkan melakukan serangan dengan lebih variatif. Di depan kipper ada seorang pemain bertahan, dua pemain tengah yang menempati posisi sayap, dan penyerang tengah atau pivot.

Formasi futsal ini menuntut banyak pergerakan dari pemain dalam penguasaan bola terutama saat melakukan variasi serangan. Pivot lebih banyak mengoperkan kepada rekan saat menyerang. Kedua pemain sayap dan satu pemain belakang akan mengimbangi arah pergerakan pivot untuk menciptakan ruang permainan dan peluang untuk mencetak gol. Pivot dan kedua pemain sayap akan melakukan beberapa gerakan untuk mencari celah dan momen yang tepat guna memasukkan bola ke gawang lawan.

Berikut ini adalah fungsi masing-masing posisi pemain :

Pemain Bertahan

Pada formasi futsal ini, orang terakhir di barisan belakang, bertanggung jawab untuk membantu kipper mengamankan gawang, menetralisasi serangan lawan, dan mengawali penyerangan.

Pemain Sayap

Dalam Formasi futsal, pemain sayap berfungsi sebagai :

Penghubung antara pertahanan dan penyerang

Membantu pemain belakang dalam memulai serangan serta menyokong pivot untuk melakukan penyelesaian akhir atau mencetak gol.

Pivot

Dalam Formasi futsal, Pivot berfungsi sebagai :

Mengontrol permainan saat dalam posisi menyerang

Berperan sebagai penyuplai bola, pencetak gol, dan menjadi orang pertama yang meredam serangan lawan.

Tips

Peran pemain depan paling menonjol karena harus mengendalikan bola, mengumpan kepada rekannya, dan mencari celah untuk memasukkan bola ke gawang lawan. Ini yang dinamakan pivot atau target man.

Pengendalian bola tidak boleh lama karena ruang permainan yang sempit

Lawan bisa dengan mudah membangun pertahanan guna meredam serangan

Pemain belakang juga memiliki peran penting terutama dalam mempertahankan penguasaan bola selama permainan.

 

TIPS SEHAT OLAHRAGAWAN

Seseorang akan merasakan hidup yang maksimal, selalu fit, bertenaga dan bagi atlet mampu berprestasi apalabila segala kebutuhan gizinya terpenuhi dengan baik. Secara rata-rata kebutuhan kalori bagi tiap atlet berkisar antara 2500-5000. Dengan proporsi seperti lemak 20-30 persen, protein 13-20 persen dan karbohidrat 55-70 persen.
Protein tidak digunakan sebagai sumber energy para atlet. Melainkan sebagai zat pembangun dan pengatur cairan tubuh. Kebutuhan akan protein sangat dipengaruhi oleh kehadiran menu hayati yang disajikan. Dimana secara umum mutu protein hayati mempunyai kandungan yang lebih rendah dibandingkan dengan protein hewani.
Dalam keseharian, seorang olahragawan perlu memperhatikan tingkat keseimbangan elektrolit yang harus benar benar dijaga. Misalnnya keluarnya keringat yang berlebih karena udara sangat panas. Harus diimbangi dengan pergantian cairan tubuh supaya tidak menimbulkan efek yang serius dan berkepanjangan.
Jangan salah, bahwa setiap keringat manusia yang dikeluarkan tersebut mengandung zat-zat penting. Seperti kalium, khlorida, natrium dan dalam jumlah yang besar. Pemberlakukan keseimbangan elektrolit ini sebaiknya
diterapkan pada setiap atlet yang mempunyai program menurunkan berat badan.Penelaahan keseimbangan elektrolit ini terutama ditujukan untuk memperoleh susunan makanan dan minuman yang sesuai dengan tingkat kebutuhan masing-masing atlet. Memikirkan kembali minuman anda. Soda minuman energy dan minuman olahraga sering sarat dengan gula sederhana dan memberikan sedikit jangka panjang bahan bakar.
Banyak tips untuk membentuk, mempertahankan fisik yang prima bagi atlet yang berprestasi. Antara lain, gizi olahraga, tidur berkualitas, latihan fisik yang cerdas dan jiwa yang sehat.
Gizi Olahraga

Gizi olahraga merupakan aspek penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan prestasi seorang atlet. Kehidupan seorang atlet tentu berbeda dengan manusia lainnya. Seorang atlet harus benar benar menjaga pola hidup terutama makanannya yang ia konsumsi setiap harinya.
Gizi olahraga mempunyai relasi simetris dengan tingkat prestasi seorang atlet. Mengapa? Sebagai contoh atlet binaraga harus benar benar menjaga kadar gizi dari setiap makanan dan minuman yang dikonsumsinya. Jelas bukan lemak yang harus diperbanyak. Karena yang paling dibutuhkan adalah zat yang mampu berfungsi memperbesar otot, yaitu protein.Manfaat dari diperolehnya kebutuhan gizi dalam kehidupan atlet diantaranya, sebagai zat pembangun, menjaga dan memperbaiki serta mempertahankan semua jaringan dalam tubuh.
Tidur Berkualitas

Istirahat dan tidur berkualitas bagian yang penting untuk pemulihan tenaga seorang atlet. Tetapi selama pertandingan, waktu istirahat tidaklah sebanyak ketika latihan. Untuk itu, yang dibutuhkan bukanlah lamanya tidur tetapi kualitasnya.

Nick Littlehales, seorang ahli kesehatan tidur olahraga memiliki tips tidur berkualitas bagi atlet.

·         1.   Pastikan kasur, bantal dan selimut dapat memberikan dukungan yang tepat.

·         2.  Pilih tempat tidur yang tidak menyulitkan jalan nafas, nyaman dan dapat meng-induksi tidur. Tempat tidur untuk atlet biasanya berkontur (ada garis batas) bagian atas matras sensitive tekanan, berbahan linen dan selimut sensitif suhu.

·         3. Rencanakan waktu bangun tidur dengan baik sehingga bisa mengira waktu untuk bergegas naik tempat tidur.

Macam-macam Tendangan Bebas

1. Pengertian tendangan bebas
Tendangan bebas atau free kick adalah tendangan yang didapatkan atau dilakukan ketika tim lawan melakukan pelanggaran diluar kotak pinalti tim defense. Jadi tendangan bebas ini merupakan hadiah dari pelanggaran yang dilakukan oleh lawan.

2. Jenis-jenis tendangan bebas
Jenis-jenis atau macam-macam jenis tendangan bebas ini dibedakan dari jaraknya. Apabila jarak tendangan bebas terlalu dari gawang lawan, maka tendangan tersebut tidak akan mendapatkan penjagaan oleh pagar betis. Sehingga tendangan tersebut biasanya ditendang melambung jauh atau hanya sekedar di oper ke teman terdekat. Jenis kedua ialah tendangan bebas jarak dekat. Apabila tendangan bebas jarak dekat, sudah dipastikan akan ada pagar betis yang menjaga gawang mereka. Tendangan bebas jarak dekat ini bisa ditendangkan secara langsung atau dijadikan umpan. Tendangan bebas memiliki persentase gol tidak sebesar tendangan pinalti. Macam-macam tendangan bebas juga bisa dibagi dari teknisnya. Pertama, tendangan bebas langsung. Tendangan bebas langsung ini bertujuan untuk menendang langsung ke arah gawang lawan dan berutujuan untuk mencetak gol secara langsung. Kedua, tendangan bebas tidak langsung yang mana bola tidak langsung di tendang ke gawang melainkan dioper ke temannya. hal ini dikarenakan sudut atau angle menendang bola tidak terlalu bagus sehingga bola harus diumpankan ke pemain lain.

3. Jarak Tendangan Bebas
Tendangan bebas sebenarnya bisa terjadi dimana saja asalkan kembali ke pengertian tadi, tidak berada di dalam kotak pinalti tim defense. Tetapi ada peraturan jika pelanggaran terjadi terlalu dekat dengan gawang lawan, maka diambil jarak kurang lebih 9 meter yang bebas dari halangan tim lawan. Pemain tim yang defense diperbolehkan beridir menahan bola berjarak kurang lebih 9 meter dan berbaris sepanjang 3 sampai 5 orang. Posisi pagar betis berdempetan dan tangan menutup dada atau organ vitalnya.

4. Pemain yang terbilang sukses dalam mengeksekusi tendangan bebas
Meski persentase gol dalam tendangan bebas tidak terlalu besar, akan tetapi para pemain terbaik dunia ini sudah membuktikan bahwa tendangan bebas merupakan peluan emas untuk mencetak gol. Mereka yang sering kali sukses mengeksekusi tendangan bebas ialah, Lionel Messi , Cristiano Ronaldo ,Wayne Rooney ,David Beckham dan lainnya..

 

 

SEJARAH MANCHESTER CITY

1875 - 1910

·         1880 Gereja St Mark membentuk sebuah tim sepakbola yang nantinya akan berevolusi menjadi MCFC. 

·         1884 Seragam yang dikenal sebagai ''kaos pertama City'' dibuat dengan warna hitam, dan dihiasi salib putih di dada sebelah kiri. Ada yang mengatakan salib itu karena simbol ikatan yang kuat dengan gerakan Freemason di tahun 1880an, sementara yang lain mengatakan bukti keterkaitan mereka dengan St Mark masih kuat.

·         1887 Tim berevolusi menjadi Ardwick AFC dan pindah ke Hyde Road.

·         1889 Sebuah ledakan di tambang batu bara di dekat Hyde Road menewaskan 23 penambang--Ardwick dan Newton Heath melakukan pertandingan persahabatan amal di malam hari untuk membantu korban bencana.

·         1892 Divisi Dua sepakbola Inggris didirikan, Ardwick menjadi salah satu pendirinya.1894 Ardwick AFC berubah menjadi Manchester City Football Club dalam upayanya untuk menjadi perwakilan kota.

·         1889 City menjadi juara divisi Dua dan menjadi tim pertama yang secara otomatis meraih promosi.

·         1904 The Blues mengalahkan Bolton Wanderers di final Piala FA di Crystal palace, menjadi tim pertama Manchester yang memenangkan piala bergengsi.

1914 ke 1918 PD I

·         Liga sepakbola dihentikan dari 1915-1919, walau turnamen pengganti di tingkat regional masih berlangsung dengan City bermain di Divisi Lancashire.

1920an

·         1920 Stadion Hyde Road yang menjadi kandang City menjadi satu-satunya stadion sepakbola di daerah yang dikunjungi oleh anggota keluarga kerajaan.

·         1923 Setelah Hyde Road musnah terbakar, City pindah ke Maine Road yang berkapasitas 85.000.

·         1926 Sebuah tahun yang penuh gejolak. Manchester City yang tak mempunyai manajer menjadi klub pertama yang bermain di Wembley (runner up Piala FA), mencatatkan rekor kemenangan tertinggi dalam derby Manchester (6-1 di Old Trafford) dan mengalami degradasi di tahun yang sama.

·         1928 City promosi setelah menjadi juara Divisi Dua dan menjadi klub dengan dukungan supporter terbaik.

1930an

·         Setelah mengalami kekalahan tahun sebelumnya, City mengalahkan Portsmouth 2-1 untuk memenangkan Piala FA.

·         Sebuah rekor jumlah penonton lokal, 84.569, tercatatkan di Maine Road ketika the Blues menjamu Stoke City. Manchester City memenangkan Kompetisi Liga Utama untuk pertama kalinya dalam sejarah.

1939 ke 1945 PD II

·         Liga semasa perang didirikan dengan City bermain di divisi Utara. Dengan kerusakan yang parah di Old Trafford membuat United harus memainkan pertandingan kandangnya di Maine Road. Namun demikian City tidak pernah mengijinkan United menggunakan kamar ganti tuan rumah kalau kedua tim ini bertemu.

1945 ke 1950

·         1947 City promosi sebagai juara Divisi Dua.

·         1949 Klub resmi supporter MCFC didirikan.

1950an

·         1955 City kalah dari Newcastle di final Piala FA di Wembley.

·         1956 The Blues memainkan final Piala FA yang kedua secara berturut-turut, tetapi kali ini berhasil mengalahkan Birmingham 3-1. Parade kemenangan mereka menjadi siaran di luar studio Granada Television.

·         1958 Kecelakaan pesawat Muenchen menelan korban hampir seluruh pemain utama Manchester United dan juga menewaskan beberapa wartawan termasuk mantan kiper City Frank Swift.

1960an

·        1965 Sebuah lencana baru dibuat tahun 1965 dengan berdasar pada bagian tengah perisai simbol kota Manchester.

·        1966 City menjadi juara Divisi Dua dan promosi dibawah manajemen Joe Mercer dan Malcolm Allison.

·        1968 The Blues mengalahkan Newcastle di hari terakhir musim kompetisi untuk memenangkan kompetisi Liga Utama untuk kedua kalinya dalam sejarah mereka.

·        1969 Manchester City mengalahkan Leicester City 1-0 di final Piala FA di Wembley.

1970an

·         1970 City dengan brilian memenangkan piala di Eropa dan domestik: Cup Winners Cup dan Piala Liga.

·         1972 Lencana klub diganti lambang mawar merah Lancashire.

·         1974 City kalah di final Piala Liga dari Wolves.

·         1976 The Blues mengalahkan Newcastle United 2-1 di Wembley dengan gol dari Peter Barnes dan tendangan salto yang spektakuler dari Dennis Tueart.

·         1979 City memecahkan rekor transfer dengan mendatangkan Steve Daley dengan harga £1.450.277. Dalam rentang waktu dua tahun, City menjadi klub pertama yang mengontrak pemain dengan harga di atas £1 juta (Kevin Reeves dan Trevor Francis dua lainnya).

1980an

·         1981 City menjadi finalis di final ke 100 Piala FA bersama dengan Spurs. Menyusul hasil seri 1-1 di hari Sabtu, sebuah replay atau pertandingan ulangan digelar, dan hingga saat ini masih dianggap sebagai salah satu pertandingan final terbaik Piala FA. City kalah tipis 2-3 menyusul gol Ricky Villa yang menggocek bola dengan indah, walau gol Steve McKenzie lewat tendangan jarak jauh hampir 30 meter dianggap pendukung City jauh lebih baik.

·         1986 City bermain di final Piala Full Member yang untuk pertama kalinya digelar di Wembley dihadapan penotnon sebanyak 68,000 orang.

·         1987 Sebuah rekor kemenangan terbesar di Maine Road dicetak City saat mengalahkan Huddersfield Town10-1. Kemenangan terbesar City dalam pertandingan derby di Maine Road adalah mengalahkan United 5-1.

·         1989 City promosi setelah lewat pertandingan terakhir di musim kompetisi menundukkan Bradford.

1990an

·         1992 Liga Primer FA dibentuk, dengan pertandingan City dan QPR menjadi pertandingan pertama dalam sejarah yang digelar Senin malam dan ditayangkan oleh Sky.

·         1994 City mengucapkan perpisahannya dengan Tribun Kippax karena undang undang melarang tribun teras berdiri di stadion-stadion anggota Liga Primer. Pada masanya Kippax merupakan tribun berdiri terbesar di seluruh negeri.

·         1995/1996 Musim yang dramatis dengan City menunjuk tiga manajer yang berbeda: Alan Ball, Steve Coppell dan Frank Clark disamping menunjuk Asa Hartford dan Phil Neal sebagai caretaker.

·         1997 City memperkenalkan lencana/badge baru. Rancangan lencana yang baru ini menampilkan motto dalam bahasa latin ''Superbia in proelio'' yang berarti ''Harga diri dalam peperangan''.

·         1999 Salah satu pertandingan paling dramatis yang pernah dimainkan di Wembley menyaksikan City promosi lewat tendangan penalti melawan Gillingham di Play-Off Divisi Dua.

2000an

·         2000 City kembali ke Liga Primer setelah promosi dua kali berturut-turut. Kemenangan tandang 4-1 atas Blackburn di Ewood Park yang memastikan promosi ke Liga Primer diikuti dengan invasi ke lapangan hijau oleh supporter the Blues.

·         2002 Manajer City di masa depan, Stuart Pearce menjadi kapten City dan memimpin anak buahnya kembali promosi ke Liga Primer. Mereka memecahkan rekor klub dalam hal jumlah angka yang mereka raih maupun gol yang mereka cetak.

·         2003 Maine Road menggelar pertandingan terakhirnya saat City bertanding melawan Southampton pada tanggal 11 Mei. Sebuah perpisahan yang emosional. Stadion ini sudah menjadi rumah untuk City selama 80 tahun. City pindah ke stadion baru yang mentereng, Stadion City of Manchester dengan kapasitas 48.000 penonton.

·         2007 Sven Goran Eriksson menggantikan Stuart Pearce sebagai manajer dan pada tanggal 15 Desember City mencetak rekor klub selama partisipasi mereka di papan atas persepakbolaan Inggris dengan mencatatkan sembilan kemenangan beruntun di kandang di awal kompetisi.

·         2008 Abu Dhabi United Group menjadi pemilik baru Manchester City. Mantan bintang Wales, Barcelona, Bayern Muenchen dan Manchester United Mark Hughes ditunjuk menjadi manajer City yang baru. City memecahkan rekor transfer pemain di Inggris untuk kedua kalinya dengan mengontrak Robinho dari Real Madrid dengan harga £32,5 juta.

·         2009 Roberto Mancini, mantan manajer Inter Milan menggantikan Mark Hughes di bulan Desember.

·         2010 The Blues meraih peringkat terbaik sepanjang kiprah mereka di Liga Primer dengan menduduki peringkat lima dan karenanya berhak ikut di dalam Liga Europa. Mereka juga mencapai babak semifinal Piala Liga.

·         2011 Masa penantian untuk mengangkat sebuah piala berakhir ketika City menundukkan Stoke 1-0 di Piala FA. Bukan sekadar itu, mereka lolos ke Liga Champions 2011/12 untuk pertama kalinya.

·         2012 City memenangkan Liga Primer untuk pertama kalinya dalam 44 tahun terakhir menyusul musim kompetisi yang sangat menegangkan. Hanya lewat sebuah gol di detik-detik akhir kompetisi yang dicetak Sergio Aguero saat City mengalahkan QPR, memastikan City menjadijuara dan disambut penonton yang kegirangan di stadion Etihad.

·         2016 Tersungkurnya Manchester Biru di semifinal UCL setelah bermain di leg kedua di Santiago Bernabeu.City menyerah dari Real Madrid dengan skor tipis 0-1.Sementara itu City juga mengontrak 3 tahun pelatih syarat pengalaman Josep Guardiola setelah memutuskan hengkang dari Alianz Arena kandang Bayern Munchen (sumber 

indonesian.mcfc.com)